Znati odakle početi s mršavljenjem može biti teško. Ali s našim preporukama prilagođenog tretmana i uz konzultacije s našim kliničarima, sve je puno lakše.
Obratite nam se kako biste dobili savjet stručnjaka. Predložit ćemo opcije za koje smatramo da vam odgovaraju, a vi možete odabrati željeni tretman. Naručite terapiju za mršavljenje putem interneta i nabavite lijekove iz naše ovlaštene ljekarne.
To je stvarno jako pametna stvar. Neki proizvodi za mršavljenje sprječavaju apsorpciju masti u hrani koju jedete. Umjesto toga, masnoća izlazi kroz stolicu, što omogućuje proces mršavljenja.
Ostali proizvodi za mršavljenje djeluju više na mozak nego na probavni sustav. Oni šalju signale mozgu ukazujući da ste pojeli dovoljno. Time se sprječava prejedanje i potiče mršavljenje.
Tretmani za mršavljenje prikladni su samo za osobe čiji je ITM (indeks tjelesne mase) veći od 30 ili 28 ako imaju druge čimbenike rizika poput dijabetesa tipa 2 ili povišenog krvnog tlaka.
Možete provjeriti svoj ITM pomoću našeg kalkulatora zdrave težine. Kalkulator mršavljenja pokazat će vam imate li zdravu tjelesnu težinu i koliko morate smršavjeti kako biste postigli zdravu težinu ako imate previše kilograma.
Raspon indeksa tjelesne mase koji se smatra zdravim može varirati ovisno o vašoj etničkoj pripadnosti. Na primjer, ljudi crne i žute rase, te oni iz manjinskih etničkih skupina s indeksom 23 ili više imaju veću vjerojatnost da dobiju dijabetes tipa 2 i druge kronične bolesti. Kalkulator zdrave težine NHS-a pita vas koje ste nacionalnosti, tako da on uključuje i ovu značajku.
Kalkulator vam izračunava osobni unos kalorija kako biste na siguran način postigli zdravu težinu.
Ako je vaš ITM ispod ovih vrijednosti, a imate prekomjernu težinu, liječnik će vam obično preporučiti da prvo prilagodite prehranu i povećate količinu tjelovježbe. Također vam može dati savjet da u dnevnik hrane zapišete što jedete tjedan dana. To može pomoći liječnicima da prate sve vaše posebne navike (poput stavljanja šećera u kavu) koje možete promijeniti pod njihovim vodstvom.
Slično, što se tiče vježbanja, može biti korisno voditi dnevnik aktivnosti i nositi pedometar tjedan dana. Pedometar prati pređenih koraka i omogućuje vam da vidite koliko ste aktivni na dnevnoj bazi.
Kad dobijete ove podatke, to će vam pomoći da promijenite svoj način života i napravite plan aktivnosti.
Određeni tretmani za mršavljenje sprječavaju probavu nekih masti koje konzumirate, a ta se mast oslobađa iz tijela putem stolice. Djelatna tvar ovih proizvoda veže se za enzime koji razgrađuju masnoće u probavnom sustavu i sprječava ih u normalnom funkcioniranju. Budući da tijelo ne apsorbira ovu masnoću, ovo omogućuje vam da smršavite. Proizvodi za mršavljenje poput Orlistata, Xenicala i Allija djeluju na ovaj način.
Ostali proizvodi za mršavljenje djeluju malo drugačije. Tretmani poput Mysimbe i Saxende djeluju na receptore u mozgu koji kontroliraju vaš apetit, zbog čega se osjećate sitima i manje gladnima. To vam može pomoći da jedete manje hrane i smanjite svoju težinu.
Kako dobivamo informacije.
Kad vam predstavimo statistiku, podatke, mišljenje ili konsenzus, reći ćemo vam odakle to potječe. I prikazat ćemo podatke kao klinički pouzdane samo ako dolaze iz renomiranih izvora, kao što je zdravstveno tijelo koje financira vlada ili država, recenzirani medicinski časopis ili priznato tijelo za analitiku ili podatke. Pročitajte više u našoj uređivačkoj politici
Od tableta i kapsula do injekcija, dostupni su različiti lijekovi za mršavljenje. Postoje kapsule koje možete uzeti u vrijeme obroka, a koje pomažu u ograničavanju apsorpcije masti, tablete koje uzimate u uobičajeno doba dana i injekcije koje djeluju na receptore apetita u mozgu, a koje možete uzimati svaki dan ili svaki tjedan.
Koja je vrsta liječenja prava opcija za vas, obično ovisi o čimbenicima poput toga koliko ste skloni određenim nuspojavama, uzimate li trenutno druge lijekove koji mogu utjecati na određenu vrstu liječenja za mršavljenje ili imate li određeno zdravstveno stanje.
Zaista ovisi o vašem zdravstvenom stanju. Tretmani za mršavljenje mogu imati nuspojave, pa ako postoji vjerojatnost da ćete dobiti određene simptome, to može odigrati veliku ulogu u tome koji su tretmani prikladni za vas, a koji nisu. Na primjer, Xenical je kapsula koja može izazvati težak proljev, pa bi drugi proizvod mogao biti bolja opcija za vas (iako treba napomenuti da svi proizvodi za mršavljenje mogu uzrokovati proljev).
Ako imate određena zdravstvena stanja ili ako trenutno uzimate određene lijekove, oni također mogu imati veliki utjecaj na to koja je prava opcija liječenja za vas. Mysimba, na primjer, nije prikladna ako imate visok krvni tlak ili ako uzimate antidepresive.
Vrsta tretmana koju možete upotrijebiti (ili biste je radije upotrijebili) još je jedan čimbenik. Na primjer, Saxenda je učinkovita, ali ne žele svi upotrijebiti injekciju. Xenical, Orlistat i Alli su kapsule, stoga ako možete uzimati kapsule i radije biste ih uzimali, one bi mogle biti poželjna opcija za vas. Mysimba je tableta, zato ako možete uzimati tablete i ako vam ih je lakše gutati nego kapsule, ti su proizvodi možda najbolji za vas.
Xenical, Orlistat i Alli sadrže istu djelatnu tvar, orlistat, i svi djeluju na isti način u tijelu.
Ipak, postoji nekoliko razlika. Xenical je brendirani tretman i “najpoznatiji” proizvod za mršavljenje od ta tri. Orlistat je generička verzija i stoga je jeftiniji. Alli je “ljekarnički” lijek, tako da vam za njega ne treba recept. Ali svejedno ćete morati odgovoriti na nekoliko pitanja ljekarnika prije nego što ga dobijete. To je najjeftiniji proizvod od ta tri, ali sadrži polovicu doze Xenicala ili Orlistata (60 mg umjesto 120 mg).
Budući da Alli sadrži samo polovicu doze Xenicala i Orlistata, sprječava tijelo da probavi manje masti u odnosu na njih. Xenical i Orlistat obično sprječavaju probavu jedne trećine masti u prehrani, dok Alli obično zaustavlja apsorpciju otprilike jedne četvrtine unete masti.
Ako vam tablete i kapsule ne odgovaraju, Saxenda je možda pravi tretman za mršavljenje. To je injekcija koju možete sami sebi dati, a čiju ćete dozu postupno povećavati iz tjedna u tjedan dok ne dosegnete preporučenu dozu.
Dakle, rezimirajmo: vaš pravi tretman za mršavljenje može ovisiti o nizu stvari. Naš liječnik može vam objasniti različite mogućnosti, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje i sve zdravstvene probleme ili nuspojave kojima ste skloni.
Ako imate prekomjernu težinu, moguće je da su promjene u vašoj prehrani, uz redovitu tjelovježbu, dvije mjere koje će vam pomoći da smanjite tjelesnu težinu na zdravu razinu (bez potrebe za bilo kakvim lijekovima).
Nakon što ste izradili dnevnik hrane i procijenili kakve prehrambene navike možete prilagoditi svakodnevno, možete početi postavljati realne (i sigurne) ciljeve. Britansko dijetetsko udruženje preporučuje gubitak od 0,5 do 1 kg tjedno , a to se može postići vodeći računa o dnevnom unosu kalorija.
Ako pokušavate smršavjeti, jako je važno da to radite postupnim, održivim tempom. Ako pokušate izgubiti previše i prebrzo potpunim preskakanjem obroka, to može dovesti do onoga što se ponekad naziva efektom “yo-yo” (vaša težina varira gore-dolje) jer je prirodna reakcija na drastično premalo jedenje prejedanje. Ako također dramatično premalo jedete, mogli biste se izložiti riziku od drugih zdravstvenih problema jer vaše tijelo neće dobivati hranjive tvari koje su mu potrebne.
Dakle, ukratko, jedenje zdravije hrane i kontroliranje veličine porcija pomoći će vam da smršavite i ostanete na zdravoj težini (umjesto preskakanja obroka).
Tjelovježba vam može pomoći da sagorite višak kalorija koje ne gubite samo promjenom prehrane, stoga je kombinacija tih dviju stvari učinkovitija od odabira jedne ili druge aktivnosti.
No, vježbanje je također odlično za održavanje motivacije ako želite smršavjeti i za podizanje općeg blagostanja.
Čak i najjednostavniji pokreti tijela sagorijevaju više kalorija nego sjedenje, tako da male stvari zaista mogu puno promijeniti.
Postepeno povećavanje količine tjelovježbe obično je učinkovit način za pristup vježbanju ako želite smršaviti, jer ga je lakše učiniti sastavnim dijelom vaše dnevne rutine.
Što se tiče toga koliko biste trebali vježbati da biste smršavjeli, preporučuje se više od 20 minuta aerobnih vježbi najmanje tri puta tjedno. Aerobne aktivnosti su vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca i pumpanje krvi. Tu spadaju hodanje, trčanje, vožnja bicikla, ples i plivanje te korištenje trake za trčanje ili stepenice. Kombinacija 150-minutne aerobne vježbe umjerenog intenziteta i dvaju do triju dana treninga snage (čučnjevi, iskoraci i sklekovi, na primjer) može vam dati izvrsne rezultate.
Ako želite brzo smršavjeti, oko 60 minuta umjerenog intenziteta vježbe dnevno moglo bi biti učinkovito. Brzo hodanje, vožnja bicikla, aerobik u vodi, pa čak i guranje kosilice, sve su to vježbe umjerenog intenziteta. Jednostavne promjene u načinu života, poput pješačenja ili vožnje biciklom na posao, korištenje stepenica umjesto dizala i parkiranje dalje od odredišta drugi su lako dostupni načini za mršavljenje.
Važno je ipak razgovarati s liječnikom ako imate višak kilograma prije nego započnete s novim režimom vježbanja. Trebali biste se potaknuti da počnete vježbati, ali ne pretjerano. To može dovesti do ozljede, ali može također utjecati na vašu motivaciju.
Moglo bi biti. I to može biti vrlo učinkovito. No, to nije mala operacija i obično je samo opcija za ljude koji nisu uspjeli smršavjeti unatoč promjeni prehrane i redovitom vježbanju.
Ako niste imali uspjeha s ovim strategijama, a imate i indeks tjelesne mase 40 ili više (ili ITM između 35 i 40 i stanje povezano s pretilošću koje bi moglo imati koristi od operacije), možete o tome razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse. Operacija obično uključuje i dugotrajno praćenje od strane liječnika opće prakse, kako bi se pratilo vaše napredovanje kroz dulje vrijeme.
Kako dobivamo informacije.
Kad vam predstavimo statistiku, podatke, mišljenje ili konsenzus, reći ćemo vam odakle to potječe. I prikazat ćemo podatke kao klinički pouzdane samo ako dolaze iz renomiranih izvora, kao što je zdravstveno tijelo koje financira vlada ili država, recenzirani medicinski časopis ili priznato tijelo za analitiku ili podatke. Pročitajte više u našoj uređivačkoj politici
Mršavljenje: želite li znati nešto konkretno? Pretražite naše informacije u nastavku ili postavite pitanje našim stručnjacima ako ne možete pronaći ono što tražite.
Visokoučinkovita dnevna injekcija. U interakciji je s vašim mozgom kako biste se osjećali sitije.
Klinički dokazana pilula za mršavljenje. Djeluje na receptore u mozgu koji kontroliraju apetit.
Brendirana verzija Orlistata. Može pomoći smanjiti količinu masti koju tijelo apsorbira.
Baš kao Xenical, ali bez brendiranja. Može smanjiti apsorpciju masti do 33 %.
Tjedni tretman injekcijama. Pomaže u regulaciji apetita i smanjenju kalorijskog unosa.
Registriran/a kod GMC (No. 4624794)
Upoznajte DanielaRegistriran/a kod GPhC-a (br. 2202465)
Upoznajte SanjedaRegistriran/a kod CUIM (br. 2016016856)
Upoznajte VenterUvijek pročitajte upute koje dolaze s vašim lijekom i recite nam sve nuspojave koje dobijete.
Mi znamo sve o zdravlju, ali vi znate sve o sebi.
Naši stručnjaci govore vam što je sigurno, ali vi odlučujete što je najbolje.
Odgovorite na nekoliko pitanja i recite nam nešto o sebi. Dobijte prilagođene savjete od naših kliničara kako biste mogli odabrati bolje.
Odaberite svoj tretman i koliko će vam se često dostavljati.
Znamo da se stvari mijenjaju. To je priroda života. Redovito ćemo vam se javljati kako bismo bili sigurni da je vaš tretman još uvijek pravi za vas.
Pauzirajte. Promijenite. Preskočite. Počnite ponovno. Kad god želite.
Evo još nekih stvari s kojima možemo pomoći
Tretmani za prestanak pušenja koji vam mogu pomoći da zauvijek odbacite tu naviku i smanjite rizik od bolesti.
Prilagođavamo zdravstvenu skrb vama. Prijavite se na naš newsletter za personalizirane članke o zdravlju koji čine razliku.
Odricanje od odgovornosti: Informacije navedene na ovoj stranici nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi sa svojim zdravljem, obratite se liječniku.
Nismo mogli pronaći ono što tražite.
Evo sve što liječimo. Ili, ako tražite nešto što još nemamo, možete nešto predložiti.
Ako tražite određeni tretman ili stanje, recite nam i mi ćemo ga potražiti za vas.
Pošaljite svoje pitanje ovdje ili nam recite ako ste pronašli problem na našoj stranici.
Naša prosječna ocjena na temelju 16245 recenzija
Javit ćemo vam se vrlo brzo. Cilj nam je odgovoriti na sve upite u jednom radnom danu.
Prijavljeni ste na naš newsletter. Pratite svoju pristiglu poštu za naše najnovije ažuriranje.
Klikom na "Pretplatite se sad" slažete se s našim Pravilima o privatnosti.