Mršavljenje

Koje vrste tretmana za mršavljenje postoje?

Od tableta i kapsula do injekcija, dostupni su različiti lijekovi za mršavljenje. Postoje kapsule koje možete uzeti u vrijeme obroka, a koje pomažu u ograničavanju apsorpcije masti, tablete koje uzimate u uobičajeno doba dana i injekcije koje djeluju na receptore apetita u mozgu, a koje možete uzimati svaki dan ili svaki tjedan.

Koja je vrsta liječenja prava opcija za vas, obično ovisi o čimbenicima poput toga koliko ste skloni određenim nuspojavama, uzimate li trenutno druge lijekove koji mogu utjecati na određenu vrstu liječenja za mršavljenje ili imate li određeno zdravstveno stanje.

Koji je najbolji tretman za mršavljenje za mene?

Zaista ovisi o vašem zdravstvenom stanju. Tretmani za mršavljenje mogu imati nuspojave, pa ako postoji vjerojatnost da ćete dobiti određene simptome, to može odigrati veliku ulogu u tome koji su tretmani prikladni za vas, a koji nisu. Na primjer, Xenical je kapsula koja može izazvati težak proljev, pa bi drugi proizvod mogao biti bolja opcija za vas (iako treba napomenuti da svi proizvodi za mršavljenje mogu uzrokovati proljev).

Ako imate određena zdravstvena stanja ili ako trenutno uzimate određene lijekove, oni također mogu imati veliki utjecaj na to koja je prava opcija liječenja za vas. Mysimba, na primjer, nije prikladna ako imate visok krvni tlak ili ako uzimate antidepresive.

Vrsta tretmana koju možete upotrijebiti (ili biste je radije upotrijebili) još je jedan čimbenik. Na primjer, Saxenda je učinkovita, ali ne žele svi upotrijebiti injekciju. Xenical, Orlistat i Alli su kapsule, stoga ako možete uzimati kapsule i radije biste ih uzimali, one bi mogle biti poželjna opcija za vas. Mysimba je tableta, zato ako možete uzimati tablete i ako vam ih je lakše gutati nego kapsule, ti su proizvodi možda najbolji za vas.

Xenical, Orlistat i Alli

Xenical, Orlistat i Alli sadrže istu djelatnu tvar, orlistat, i svi djeluju na isti način u tijelu.

Ipak, postoji nekoliko razlika. Xenical je brendirani tretman i “najpoznatiji” proizvod za mršavljenje od ta tri. Orlistat je generička verzija i stoga je jeftiniji. Alli je “ljekarnički” lijek, tako da vam za njega ne treba recept. Ali svejedno ćete morati odgovoriti na nekoliko pitanja ljekarnika prije nego što ga dobijete. To je najjeftiniji proizvod od ta tri, ali sadrži polovicu doze Xenicala ili Orlistata (60 mg umjesto 120 mg).

Budući da Alli sadrži samo polovicu doze Xenicala i Orlistata, sprječava tijelo da probavi manje masti u odnosu na njih. Xenical i Orlistat obično sprječavaju probavu jedne trećine masti u prehrani, dok Alli obično zaustavlja apsorpciju otprilike jedne četvrtine unete masti.

Ako vam tablete i kapsule ne odgovaraju, Saxenda je možda pravi tretman za mršavljenje. To je injekcija koju možete sami sebi dati, a čiju ćete dozu postupno povećavati iz tjedna u tjedan dok ne dosegnete preporučenu dozu.

Dakle, rezimirajmo: vaš pravi tretman za mršavljenje može ovisiti o nizu stvari. Naš liječnik može vam objasniti različite mogućnosti, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje i sve zdravstvene probleme ili nuspojave kojima ste skloni.

Mršavljenje i dijeta

Ako imate prekomjernu težinu, moguće je da su promjene u vašoj prehrani, uz redovitu tjelovježbu, dvije mjere koje će vam pomoći da smanjite tjelesnu težinu na zdravu razinu (bez potrebe za bilo kakvim lijekovima).

Nakon što ste izradili dnevnik hrane i procijenili kakve prehrambene navike možete prilagoditi svakodnevno, možete početi postavljati realne (i sigurne) ciljeve. Britansko dijetetsko udruženje preporučuje gubitak od 0,5 do 1 kg tjedno , a to se može postići vodeći računa o dnevnom unosu kalorija.

Ako pokušavate smršavjeti, jako je važno da to radite postupnim, održivim tempom. Ako pokušate izgubiti previše i prebrzo potpunim preskakanjem obroka, to može dovesti do onoga što se ponekad naziva efektom “yo-yo” (vaša težina varira gore-dolje) jer je prirodna reakcija na drastično premalo jedenje prejedanje. Ako također dramatično premalo jedete, mogli biste se izložiti riziku od drugih zdravstvenih problema jer vaše tijelo neće dobivati hranjive tvari koje su mu potrebne.

Dakle, ukratko, jedenje zdravije hrane i kontroliranje veličine porcija pomoći će vam da smršavite i ostanete na zdravoj težini (umjesto preskakanja obroka).

Mršavljenje i tjelovježba

Tjelovježba vam može pomoći da sagorite višak kalorija koje ne gubite samo promjenom prehrane, stoga je kombinacija tih dviju stvari učinkovitija od odabira jedne ili druge aktivnosti.

No, vježbanje je također odlično za održavanje motivacije ako želite smršavjeti i za podizanje općeg blagostanja.

Čak i najjednostavniji pokreti tijela sagorijevaju više kalorija nego sjedenje, tako da male stvari zaista mogu puno promijeniti.

Postepeno povećavanje količine tjelovježbe obično je učinkovit način za pristup vježbanju ako želite smršaviti, jer ga je lakše učiniti sastavnim dijelom vaše dnevne rutine.

Što se tiče toga koliko biste trebali vježbati da biste smršavjeli, preporučuje se više od 20 minuta aerobnih vježbi najmanje tri puta tjedno. Aerobne aktivnosti su vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca i pumpanje krvi. Tu spadaju hodanje, trčanje, vožnja bicikla, ples i plivanje te korištenje trake za trčanje ili stepenice. Kombinacija 150-minutne aerobne vježbe umjerenog intenziteta i dvaju do triju dana treninga snage (čučnjevi, iskoraci i sklekovi, na primjer) može vam dati izvrsne rezultate.

Ako želite brzo smršavjeti, oko 60 minuta umjerenog intenziteta vježbe dnevno moglo bi biti učinkovito. Brzo hodanje, vožnja bicikla, aerobik u vodi, pa čak i guranje kosilice, sve su to vježbe umjerenog intenziteta. Jednostavne promjene u načinu života, poput pješačenja ili vožnje biciklom na posao, korištenje stepenica umjesto dizala i parkiranje dalje od odredišta drugi su lako dostupni načini za mršavljenje.

Važno je ipak razgovarati s liječnikom ako imate višak kilograma prije nego započnete s novim režimom vježbanja. Trebali biste se potaknuti da počnete vježbati, ali ne pretjerano. To može dovesti do ozljede, ali može također utjecati na vašu motivaciju.

Operacija za mršavljenje: je li to za mene opcija?

Moglo bi biti. I to može biti vrlo učinkovito. No, to nije mala operacija i obično je samo opcija za ljude koji nisu uspjeli smršavjeti unatoč promjeni prehrane i redovitom vježbanju.

Ako niste imali uspjeha s ovim strategijama, a imate i indeks tjelesne mase 40 ili više (ili ITM između 35 i 40 i stanje povezano s pretilošću koje bi moglo imati koristi od operacije), možete o tome razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse. Operacija obično uključuje i dugotrajno praćenje od strane liječnika opće prakse, kako bi se pratilo vaše napredovanje kroz dulje vrijeme.